Tu sentido del olfato es algo muy poderoso. Es nuestro único sentido que va directamente a nuestro cerebro. Los olores entran en nuestras fosas nasales y suben por el nervio olfatorio hasta la superficie de nuestro cerebro.
No es de extrañar, entonces, que ciertos olores puedan tener un impacto en nuestro estado de ánimo y comportamiento. De eso se trata esencialmente la aromaterapia. Usar aromas para alterar nuestra actividad cerebral.
¿Es escéptico sobre la eficacia de la aromaterapia?
Antes de que lo ignores, me gustaría que pensaras en algo. ¿Alguna vez has olido un aroma que te trajo un recuerdo tan intenso que es como si estuvieras en ese momento y lugar? Ese es el poder del olfato.
Para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos, la aromaterapia puede ser una herramienta poderosa en su arsenal.
Mi propia historia de aromaterapia
Siempre he tenido problemas para dormir. Principalmente por dos razones. La principal razón era que siempre me metía en la cama y mi mente se aceleraba. Fue tan difícil dejar que mis pensamientos se fueran y quedarme dormido. No era raro que me tomara más de una hora o más conciliar el sueño una vez que me metía en la cama.
La otra razón fue que trabajé como mesero durante muchos años. Me dolía el cuerpo cuando llegaba a la cama. Por no hablar de las extrañas horas de trabajo. Era esencial que me durmiera rápidamente después de acostarme, pero rara vez sucedía.
Comencé usando aceites esenciales para un ligero masaje. Probé aceites que eran buenos para penetrar la piel y relajar los músculos. No le dolió que también olieran bien.
Después de investigar un poco, descubrí que podría estar usando aceites esenciales específicamente para calmar mi mente y quedarme dormido más rápido. Combiné aceites que ayudarían a aliviar mis músculos adoloridos y al mismo tiempo trabajaron para poner mi cerebro en modo de suspensión. Y funcionó muy bien.
Ahora uso aceites esenciales en un difusor para llenar mi habitación con aromas que me ayudarán a conciliar el sueño más rápido. Aunque ya no trabajo de pie, de vez en cuando me froto con aceites esenciales que relajan los músculos y la mente.
Cómo vencer el estrés con aromaterapia
El estrés puede afectar nuestro sueño de muchas maneras y la aromaterapia es una excelente manera de abordar cada uno de los síntomas.
El estrés puede hacer que nuestros músculos se tensen y eventualmente provocar molestias. Esos nudos en tu hombro probablemente sean causados por algo que te estresa. Los músculos adoloridos pueden distraerte cuando intentas dormir.
El uso de aceites esenciales para frotar las áreas tensas de su cuerpo ayudará a relajar los músculos y aliviará la tensión que puede causarle problemas para sentirse cómodo en la cama.
Por supuesto, el estrés también se manifiesta en sus pensamientos. Como mencioné, por la noche mi mente trabajaba en todo tipo de problemas que me estaban estresando. No es exactamente el mejor momento para pensar demasiado.
Optar por aceites esenciales como lavanda y manzanilla hará maravillas para mantener tu mente tranquila y centrada. Estos aromas, y otros, también pueden hacer que el cerebro libere la hormona melatonina. Cuando se libera esa hormona, se lava el cerebro y la usa como una señal para apagar todos esos pensamientos que distraen y simplemente irse a dormir.
Puede que no elimines la causa del estrés en tu vida con la aromaterapia, pero te ayudará a descansar un poco. La falta de sueño puede aumentar lo que sea que le esté causando estrés en la vida. Descansar es la primera línea de defensa para luchar y reducir ese estrés.
Usar aromaterapia para mantenerse saludable
La temporada de resfriados y gripe puede arruinar la calidad de su sueño. La tos, los dolores corporales, la congestión nasal y el dolor de garganta pueden provocar una noche de sueño realmente agitada.
Pero, necesitamos descansar para mejorar.
Algunos aceites esenciales no solo pueden reducir los efectos del resfriado común, sino que también pueden evitar que se resfríe en primer lugar.
Los aceites como el árbol del té y el eucalipto son excelentes para aliviar la congestión. ¿Recuerdas haber usado Vick’s en tu pecho cuando eras un niño con un resfriado? Estos aceites tienen el mismo efecto sin productos químicos.
La fiebre se puede reducir usando aceites esenciales de menta o pimienta negra.
Incluso mejor que tratar de deshacerse de un resfriado es prevenirlo en primer lugar. Un difusor de aromaterapia lleno de aceite de eucalipto, aceite de romero u otros ayudará a desinfectar una habitación que pueda albergar bacterias frías.
Si puede eliminar los microbios en su dormitorio, reducirá el riesgo de enfermarse en primer lugar.
¿Cómo se puede empezar a utilizar la aromaterapia para dormir mejor?
El mejor lugar para comenzar sería con una guía de aceites esenciales específicamente para ayudarlo a dormir.
Una vez que haya leído esa base, obtenga algunos de los aceites recomendados y vea cuáles le gustan más. Hay muchos aceites esenciales que ayudan a dormir. Encontrar uno cuyo aroma te guste más es cuestión de probar algunos.
A todo el mundo le encanta un masaje, así que trata de convencer a tu pareja de que cambie los masajes corporales con algunos aceites esenciales para los músculos adoloridos.
La incorporación de la aromaterapia en su rutina nocturna lo pondrá en el camino hacia un sueño profundo. Algunas personas intentarán convencerlo de que la aromaterapia es un placebo. Que estás engañando a tu cerebro haciéndole creer que funciona. Tal vez tengan razón, pero aún se ha demostrado que el efecto placebo induce resultados positivos en el usuario.
Cuando los resultados hablen por sí mismos, no le importará por qué funciona. Mientras esté descansando lo que necesita, no importará. ¡El peor de los casos para la aromaterapia es que su dormitorio huela mucho mejor!
Fuentes:
- http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
- https://en.wikipedia.org/wiki/Olfactory_nerve
- http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
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