Paso 1 en tu nueva rutina de belleza: ¡vete a la cama la noche anterior! Las investigaciones han demostrado que una buena noche de sueño te hace lucir más saludable, feliz y, sí, más atractivo. “Beauty Sleep” no es solo un cliché tonto, está respaldado por pruebas sólidas.

Esto es especialmente importante para las personas que sufren de apnea del sueño , porque los estudios han demostrado que las personas que usan una máquina de CPAP son calificadas como  más atractivas que las personas con apnea del sueño no tratada.

Dormir mejor te hace más atractivo

Los poderes restauradores del sueño no son solo mentales. También tienen un efecto visible en su apariencia personal.

La privación del sueño no es atractiva

En un estudio de 2010 ¹ , se tomaron fotografías de varios adultos, una vez cuando estaban completamente descansados ​​y una vez después de haberlos mantenido despiertos durante 31 horas. Estas imágenes se mostraron a un grupo de 65 adultos de todas las edades, quienes las calificaron según varios factores.

Las imágenes de privación de sueño se describieron como  menos saludables  y  menos atractivas que sus contrapartes descansadas. Además, las imágenes de privación de sueño se describieron abrumadoramente como más cansadas … por si acaso crees que estás engañando a alguien cuando pasas toda la noche .

Cómo cambia la apariencia facial cuando estás cansado

Cuando se está quedando sin sueño, en realidad ocurren cambios físicos en su rostro que delatan su cansancio. Otro estudio fotográfico ² encontró que los signos de falta de sueño incluyen párpados colgantes, ojos rojos e hinchados, ojeras, piel más pálida, más arrugas y comisuras de la boca caídas.

Además, se consideró que aquellos que mostraban signos de fatiga parecían más tristes  que los sujetos que habían descansado bien. Así es:  la falta de sueño te hace parecer infeliz. (Esto no es sorprendente, considerando que la falta de sueño tiene efectos emocionales negativos , como la falta de autoestima y la percepción de que otras personas son menos amigables).

Está confirmado: CPAP es sexy

Un grupo de personas que no duerme mucho son las personas con apnea del sueño . Las personas con este trastorno del sueño experimentan un bloqueo de las vías respiratorias mientras duermen, lo que hace que se despierten parcialmente y nunca se sumerjan en un sueño reparador. Afortunadamente, la terapia con PAP es virtualmente 100% efectiva para tratar la apnea del sueño y puede prevenir o revertir casi todos los síntomas del trastorno, incluido el costo visual causado por la falta de sueño.

Investigadores de la  Universidad de Michigan ³  analizaron fotografías de antes y después de pacientes con apnea del sueño que habían comenzado recientemente la terapia con PAP. Los sujetos que miraron las imágenes del antes y el después sin saber cuál era el que calificaron las fotos posteriores al tratamiento como más alerta, más atractivas y más juveniles 2/3 de las veces. También pudieron identificar la foto posterior al tratamiento 2/3 del tiempo.

Además, los investigadores utilizaron tecnología profesional de escaneo facial para comparar objetivamente las características de los pacientes antes y después del tratamiento. Descubrieron que después del tratamiento, los rostros de los pacientes estaban menos rojos e hinchados y que mostraban menos arrugas en la frente . Estos resultados se obtuvieron después de solo  unos meses de uso de PAP.

Estos resultados son bastante concluyentes: el  uso del tratamiento PAP hace que las personas con apnea del sueño se vean más atractivas y más jóvenes. 

Esto solo raya la superficie

Los efectos negativos de la falta de sueño y las consecuencias para la salud de la apnea del sueño van más allá de lo superficial. Tener sueño disminuye su salud emocional, mental y física, mientras que la apnea del sueño  triplica el riesgo de presión arterial alta, duplica el riesgo de diabetes  y triplica el riesgo de sufrir un accidente automovilístico  (fuentes aquí ).  De hecho, las ramificaciones físicas de la falta de sueño son una de las  razones menos importantes por las que debería asegurarse de tener un sueño de buena calidad.

Consulte estas pautas de duración del sueño para ver si  está durmiendo la cantidad recomendada. Si tiene apnea del sueño o cree que podría tener apnea del sueño , es muy importante que busque tratamiento. Haga clic en nuestros enlaces a continuación para obtener más información sobre el tratamiento PAP y comenzar su viaje de tratamiento.