¿Se siente cansado, sin energía y constantemente listo para quedarse dormido? ¿Está irritable, no puede concentrarse y tiene problemas para completar tareas simples … pero no puede entender por qué? Si no tiene apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas , su cónyuge no ronca o no hay influencias externas que interrumpan su sueño, entonces dormir con mascotas podría ser responsable de la mala calidad del sueño. Hay docenas de razones por las que las mascotas son buenas para nosotros, incluida la salud emocional y psicológica. Por otro lado, esa misma mascota acurrucada contra usted en la cama podría estar causando trastornos emocionales y psicológicos.
53% de las personas que no duermen no pueden equivocarse
Últimamente se habla de un estudio del Centro del Sueño de Mayo Clinic en el que se encuestó a 300 participantes. Ciento cincuenta y siete de ellos tenían mascotas y alrededor del 60 por ciento permitían que sus mascotas durmieran con ellos en la cama. De ese 60 por ciento, el 53 por ciento dijo que sus mascotas interrumpieron su sueño . La mayoría de los dueños de mascotas fueron molestados unas cuantas veces cada noche, y solo un puñado dijo que su sueño fue perturbado durante más de 20 minutos cada noche.
Cómo Fido y Fluffy interrumpen tu sueño
Todo el mundo piensa que es adorable cuando su nuevo cachorro está durmiendo la siesta en la alfombra de la sala, sus pequeños pies se mueven, sus orejas aletean y comienza a gimotear mientras duerme. Todos piensan que es divertido cuando su gato está dormido junto a ellos en el sofá y luego chilla y salta unos metros en el aire. Todo esto está bien para divertirse durante el día, pero ¿qué pasa con la noche? Eso no es tan divertido.
Rascarse y cavar en los lugares que no pueden alcanzar, limpiarse ruidosamente y agitar las orejas hace mucho ruido. Los ruidos nos despiertan . Desafortunadamente, los animales suelen ser de naturaleza nocturna porque sus antepasados cazaban de noche, lo que significa que están programados genéticamente para inquietarse y preocuparse en las primeras horas de la mañana. Esto significa que si está durmiendo la siesta junto a su perro, podría tener una noche inquieta.
¿Cuál es la respuesta?
La solución fácil es algo que los dueños de mascotas quizás no quieran escuchar: sacar a las mascotas del dormitorio por la noche . Aunque puede ser difícil negarle a tu amigo peludo el acceso a tus cómodas almohadas, cuando el beneficio es una noche de sueño completo, una mente clara y alerta, un cuerpo sano y emociones equilibradas, puede valer la pena.
Si necesita saber cómo hacerlo sin la casa destruida, ladridos y silbidos, siga estos consejos de expertos:
- Para enseñarle al perro a no subirse a la cama, empújelo suavemente y dígale “no”
- Es posible que deba bloquearlo con una mano firme cuando levanta las patas del suelo para saltar.
- Asegúrese de que tenga una cama para perros en el piso de otra habitación que sea grande, suave y acogedora
- Lleva al perro a su cama y trátalo cuando aprenda el comando “ve a tu cama”
- Dale golosinas al perro cuando aprenda a ir a la cama sin que te lo lleven
La buena calidad del sueño significa mucho para su agudeza mental, equilibrio emocional y salud psicológica. Por supuesto que amas a tus mascotas y ellas te devuelven el favor dándote un amor y un apoyo inigualables. Pero cuando comienzan a invadir sus hábitos de sueño, es hora de sacarlos del dormitorio.
¿Le preocupa que usted o un ser querido esté sufriendo de somnolencia diurna excesiva?
Fuentes:
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Crédito de la foto: Kermit Newman en Twitter como @sleepdrCEO