Cómo dormimos y los efectos de la falta de sueño
Una buena noche de sueño es importante para mantener una buena salud durante toda su vida. Despertarse constantemente sintiéndose descansado y renovado puede afectar todo, desde su salud física y mental hasta su felicidad general. Para muchos, lograr una noche de sueño reparador puede ser difícil. Solo en los Estados Unidos, más de 40 millones de personas viven con un trastorno del sueño diagnosticado y muchas más siguen sin diagnosticarse.
Si se despierta continuamente sintiéndose somnoliento, irritable o ha notado que su coordinación empeora, es posible que esté sufriendo de falta de sueño provocada por un trastorno del sueño. Responda nuestro cuestionario de dos minutos para averiguar si podría tener apnea del sueño u otro trastorno del sueño.
Si cree que puede tener un trastorno del sueño o que ya ha sido diagnosticado, es esencial comprender la importancia del sueño y los efectos de la falta de sueño en su vida. Para ayudarlo a obtener más información, hemos elaborado esta guía informativa sobre los conceptos básicos del sueño y la salud del sueño. Sigue leyendo para descubrir:
- ¿Que es dormir?
- ¿Cuáles son los buenos hábitos de sueño?
- ¿Cuánto tiempo debería estar durmiendo cada noche?
- Por qué dormir es importante para los hombres
- Por qué dormir es importante para las mujeres
- Por qué dormir es importante para los niños
¿Qué es el sueño y por qué lo necesitamos?
La persona promedio pasa 1/3 de su vida durmiendo y, sin embargo, muchos de nosotros no sabemos por qué es tan importante. El sueño es necesario para su supervivencia y para la supervivencia de casi todos los animales. De hecho, se han realizado estudios científicos sobre los requisitos de sueño y se ha descubierto que las ratas que se mantienen sin dormir durante dos o tres semanas mueren como si no hubieran recibido comida o agua [1] . Claramente, los efectos de la falta de sueño pueden tener consecuencias muy graves. Esto plantea dos preguntas importantes: ¿qué hacen nuestros cuerpos y cerebros durante el sueño? ¿Y por qué el proceso del sueño es tan integral para nuestra salud?
El cerebro y el cuerpo durante el sueño
No es raro pensar en dormir como un momento de inactividad, pero este no es el caso. Durante ciertas etapas del sueño, su cerebro está trabajando tan duro como lo haría si estuviera despierto.
Mientras tanto, su cuerpo sufre muchos efectos físicos durante el sueño. Su temperatura disminuye alrededor de 1 a 2 grados, la respiración se vuelve más regular y su frecuencia cardíaca y presión arterial disminuyen. Aunque la mayoría de las funciones corporales, como la función renal, disminuyen durante el sueño, ciertos procesos, como la producción de hormonas del crecimiento, en realidad aumentan.
Los diferentes tipos de sueño
El tiempo que pasamos dormidos se divide en dos categorías principales:
- NREM (movimiento ocular no rápido)
- REM (movimiento ocular rápido)
Sueño NREM
Hay tres etapas del sueño NREM. Estas etapas constituyen la mayor parte de nuestro tiempo dormido (alrededor del 70% al 75%). A medida que avanzamos en estas etapas del sueño, nuestra función cerebral disminuye.
- Etapa 1: esta es una fase ligera de transición entre el sueño y la vigilia. Asentir no es infrecuente durante esta etapa, y es muy probable que cuando se despierte ni siquiera se dé cuenta de que estaba dormido.
- Etapa 2: esta etapa representa el comienzo del sueño profundo, con estallidos intermitentes de actividad cerebral. Si bien soñar es posible en esta etapa, generalmente es poco común.
- Etapa 3: también conocida como “sueño de ondas lentas”, la etapa 3 es la etapa más profunda del sueño. Durante esta etapa del sueño, su actividad cerebral se mueve hacia arriba y hacia abajo en ondas sincronizadas. Si tiene problemas para despertar a alguien, probablemente esté experimentando la etapa 3 del sueño NREM.
Sueño REM
Durante el 25% al 30% restante del tiempo que pasamos durmiendo, experimentamos el sueño REM. Durante el sueño REM, el cerebro está más activo que durante el sueño NREM e incluso puede rivalizar con nuestra actividad cerebral en vigilia. Esta es la etapa del sueño en la que es más probable que sueñe, su frecuencia cardíaca aumenta, sus músculos se paralizan y sus ojos se mueven en varias direcciones (que en realidad es de donde proviene el nombre REM).
¿Por que tenemos que dormir?
A pesar de todas las investigaciones realizadas a lo largo de los años, los científicos aún no saben definitivamente por qué necesitamos dormir. Saben que la mayoría de los animales de nivel superior duermen y sueñan, pero los detalles de por qué siguen sin estar claros. Sin embargo, hay algunas teorías plausibles que los científicos están investigando más a fondo, como:
Dormimos para restaurar nuestro cuerpo y cerebro: cuando trabajamos duro, nos cansamos más rápidamente y necesitamos dormir con más frecuencia. Esto apoya la idea de que el sueño es un período de recuperación para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. El sueño le da a nuestro cuerpo, órganos y cerebro algo de tiempo para descansar, conservar energía y repararse.
Es una adaptación: se cree que dormir puede ser una forma de mantenernos a salvo. Cuando está oscuro, existe un mayor riesgo de resultar herido por depredadores o peligros ambientales. Dormir es algo que hacemos para mitigar el riesgo de encontrarnos cara a cara con un depredador nocturno o tomar un camino equivocado en la oscuridad y lastimarnos.
Durante el sueño, también metabolizamos la energía más lentamente. En situaciones en las que es difícil recolectar recursos, dormir proporciona una forma de conservar energía durante los períodos en los que la búsqueda de alimentos sería ineficaz.
El sueño fortalece su cerebro: los científicos han descubierto que dormir es muy importante para el desarrollo del cerebro, especialmente en niños y bebés, que pueden dormir hasta 14 horas al día. Incluso el hecho de que comencemos a sentirnos deteriorados y olvidadizos cuando nos privamos de sueño es una prueba de lo importante que es para nuestra salud mental.
Una cosa que sabemos con certeza: el sueño es esencial
Si bien es posible que no sepamos exactamente por qué es importante dormir, sabemos que los efectos de la falta de sueño pueden tener serios impactos en nuestra salud física y mental. Si tiene problemas para dormir, nuestros expertos en sueño pueden determinar el motivo y ayudarlo a volver al sueño correcto.
¿Qué son los buenos hábitos de sueño?
Las rutinas son importantes en nuestra vida diaria, y lo mismo ocurre con la hora de dormir. Al ceñirnos a un horario de sueño específico y mejorar nuestras rutinas nocturnas, podemos aprovechar al máximo el tiempo que pasamos en la cama. Hay algunos pasos básicos que todos pueden seguir para asegurarse de que duerman lo mejor posible, noche tras noche, que incluyen:
1. Establezca un horario de sueño regular
Despertarse y acostarse a la misma hora todos los días le ayuda a aprovechar el reloj interno natural de 24 horas de su cuerpo, también conocido como ritmo circadiano. Este reloj biológico ayuda a asegurarse de que estará cansado cuando se acueste para irse a dormir por la noche y esté listo para despertarse y afrontar el día por la mañana. Los estudios han demostrado que las personas que siguen un horario de sueño regular se sienten más alerta y menos somnolientas durante el día que aquellas que duermen la misma duración pero no siguen un horario [2] . Trate de establecer un horario que funcione para usted y asegúrese de dormir lo que necesita. Si puede, mantenga su horario (aproximadamente) los fines de semana, ¡incluso si la tentación está ahí de quedarse despierto hasta tarde y luego dormir!
2. Cree buenos hábitos a la hora de dormir
No subestimes el poder del hábito. Establecer una rutina a la hora de acostarse que sea a la vez relajante y constante lo ayudará a relajarse y le permitirá a su cuerpo saber que es hora de dormir. Algunas rutinas de hábitos antes de acostarse que recomendamos incluyen:
- Tomando una ducha caliente
- Leyendo un libro
- Hacer yoga antes de dormir
Actividades como estas pueden reducir el estrés de manera efectiva y cuanto menos estrés sienta, más fácil será conciliar el sueño.
Cuando adquiere buenos hábitos, también es importante dejar los malos. Entonces, cuando se trata de acostarse, desconéctese de sus dispositivos electrónicos. Su teléfono, televisión y computadora portátil emiten luz que disminuye la producción de melatonina, una hormona producida naturalmente por su cuerpo para ayudarlo a dormir. Estas luces engañan a su cuerpo para que esté despierto y alerta, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño y puede conducir a una noche de sueño más ligera en general.
3. Cree un ambiente relajante en el dormitorio
Su dormitorio debe ser un espacio que fomente una noche de sueño cómoda y completa. Tómese un tiempo para asegurarse de que su habitación sea propicia para dormir.
- Manténgalo fresco: una habitación fresca es mejor para dormir, y la National Sleep Foundation recomienda que la temperatura del dormitorio se establezca en 65 grados. Cuando dormimos, nuestros cuerpos se enfrían naturalmente y alcanzar nuestra temperatura óptima para dormir lo más rápido posible puede ayudar a fomentar un sueño más profundo.
- Mantenlo en silencio: los ruidos fuertes pueden distraerte cuando intentas dormir. Recomendamos utilizar una máquina de ruido blanco, un ventilador o un acondicionador de sonido para bloquear estos ruidos.
- No hay aparatos electrónicos en el dormitorio: la necesidad de revisar su teléfono por última vez antes de acostarse puede ser fuerte, ¡pero la necesidad de dormir bien es más fuerte! No se preocupe, sus mensajes seguirán estando allí cuando se despierte.
- Elimine cualquier otra distracción: el trabajo, la televisión, las mascotas o cualquier otra cosa que interrumpa o no esté relacionada con el sueño debe dejarse fuera del dormitorio.
Con estos consejos, encontrará rápidamente su dormitorio transformado en un santuario para dormir.
4. Siga buenos hábitos de vida a lo largo del día
Los buenos hábitos son importantes a lo largo del día y también pueden ayudarlo a llevar un estilo de vida saludable y una buena noche de sueño. Nuestros médicos del sueño le recomiendan:
- Ejercicio: salir a caminar, ir al gimnasio o jugar con amigos puede llevar a una noche más tranquila. Asegúrese de hacer ejercicio al menos unas horas antes de acostarse para que su cuerpo tenga tiempo de relajarse.
- Manténgase en forma: Mantener un peso corporal ideal es importante para su salud y felicidad personales. Tener sobrepeso u obesidad puede provocar problemas de salud, incluida la apnea del sueño, un trastorno grave del sueño.
- Evite fumar: no hay duda, fumar es malo para la salud. Las personas que fuman experimentan más trastornos del sueño y son significativamente más propensas que los no fumadores a tener un sueño no reparador [3] .
5. Come con cuidado antes de acostarte
No hay nada de malo en un bocadillo de medianoche, ¡siempre que recuerde que algunas opciones son mejores que otras! Por ejemplo, beber leche o comer algunas galletas puede ayudarlo a quedarse dormido, pero los alimentos llenos de grasa o picantes pueden hacer que se arrepienta de su decisión. Aquí está nuestra lista de alimentos que son excelentes antes de acostarse:
- Leche
- pavo
- Avena
- Miseria
- Atún
- Yogur
- Huevos
- Y carbohidratos como arroz, quinua, pan y cebada.
Estos alimentos tienen un alto contenido de triptófano, una sustancia química que aumenta la producción de melatonina y serotonina en el cerebro, los cuales pueden ayudarlo a dormir.
Los alimentos que querrá evitar antes de acostarse incluyen:
- Cafeína
- Queso
- Cerdo
- Tomates
- Papas
- Embutidos procesados
- Vino
- Comida picante
- Y alimentos ricos en grasas
Estos alimentos contienen estimulantes o pueden causar malestar estomacal que puede mantenerlo despierto durante la noche.
Recuerde, sea lo que sea que coma, es importante controlar la cantidad de alimentos que consume durante el día. Comer en exceso puede causar malestar estomacal y mantenerlo despierto por la noche, mientras que comer poco puede provocar ruidos nocturnos que perturban su sueño.
6. Evite el estrés
El estrés puede tener un gran impacto en su sueño, por lo que es importante controlarlo, especialmente a la hora de acostarse. Una rutina relajante mientras se prepara para ir a la cama puede ayudar con esto. Hagas lo que hagas, es importante que se dé prioridad al sueño, especialmente si estás estresado. Dormir menos solo hará que se sienta agotado, ansioso e incluso más estresado. Es un círculo vicioso. Concentrarse en su sueño puede ayudarlo a salir de este ciclo y volver a sentirse como usted mismo.
7. No tenga miedo de hablar con su médico
No todos los problemas relacionados con el sueño pueden resolverse con una serie de consejos útiles. Si tiene un sueño crónico irregular o insuficiente, es importante consultar con un médico del sueño experimentado. Puede ser uno de los 40 millones de estadounidenses que actualmente padecen un trastorno del sueño que está afectando su salud y felicidad.
¿Cree que podría tener un trastorno del sueño? Programe una consulta hoy para obtener más información sobre las causas de sus síntomas.
¿Cuánto tiempo debo dormir cada noche?
No debería sorprender que diferentes personas necesiten diferentes cantidades de sueño para funcionar de manera efectiva. Para ayudarlo a tener una mejor idea de la cantidad de sueño que necesita por día, la National Sleep Foundation ha compilado esta tabla útil:
Grupo de edad | Tiempo de sueño recomendado | Puede ser apropiado |
---|---|---|
Recién nacidos (0-3 meses) | 14-17 horas | 11-19 horas |
Bebés (4-11 meses) | 12-15 horas | 10-18 horas |
Niños pequeños (1-2 años) | 11-14 horas | 9-16 horas |
Niños en edad preescolar (3-5 años) | 10-13 horas | 8-14 horas |
Niños en edad escolar (6-13 años) | 9-11 horas | 7-12 horas |
Adolescentes (14-17 años) | 8-10 horas | 7-11 horas |
Adultos jóvenes (18-25 años) | 7-9 horas | 6-11 horas |
Adultos (26-64 años) | 7-9 horas | 6-10 horas |
Adultos mayores (65 años o más) | 7-8 horas | 5-9 horas |
Si bien este cuadro brinda una idea general de cuánto debe dormir, no es suficiente usar un número objetivo para determinar si está durmiendo la cantidad correcta. Necesita evaluar su propio nivel de energía y su somnolencia a diario. Para ayudar, aquí hay una pequeña prueba que hemos elaborado para determinar si está durmiendo lo suficiente:
- ¿Me despierto naturalmente por la mañana o tengo que arrastrarme fuera de la cama?
- ¿Debo depender de la cafeína u otros estimulantes para funcionar?
- ¿Me las arreglo para dormir durante la semana con la esperanza de ponerme al día los fines de semana?
- ¿Sufro de falta de concentración, interés, energía o memoria?
- ¿Tengo sueño durante el día?
- ¿Tiendo a quedarme dormido en situaciones silenciosas o me quedo dormido mientras conduzco?
- ¿Me quedo dormido tan pronto como me acuesto?
Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, ¡probablemente necesite dormir más!
Si ya está durmiendo una cantidad adecuada todas las noches y aún presenta estos síntomas, es posible que tenga un trastorno del sueño y debe hablar con uno de nuestros expertos.
Hombres, mujeres y sueño
El sueño es diferente para hombres y mujeres, y cada uno tiene diferencias significativas en los ciclos del sueño y los riesgos de trastornos del sueño.
Hombres y sueño
Los hombres duermen menos que las mujeres, pero reportan menos trastornos del sueño
Según datos objetivos, los hombres duermen menos en general que las mujeres 4 y el sueño que obtienen es de menor calidad. Cuando los hombres duermen, pasan menos tiempo que las mujeres en etapas de sueño más profundas, están sujetos a una menor eficiencia del sueño y experimentan más estimulación durante la noche 5 . Este es un problema para muchos hombres porque el sueño es vital para mantenerse alerta y consciente mental y físicamente durante las horas de vigilia.
Aunque los hombres duermen menos horas y pasan menos tiempo en las etapas de sueño profundo, informan que duermen mejor que las mujeres. Las encuestas subjetivas informan que los hombres se perciben a sí mismos con una mejor calidad de sueño que sus contrapartes femeninas 6 . Los hombres también tienen menos probabilidades de reportar los efectos del insomnio 7 . Si bien esto parece indicar que es probable que los hombres experimenten un sueño profundo cuando sus cabezas finalmente golpeen la almohada, también sugiere que es posible que no estén prestando atención a las posibles interrupciones del sueño.
Los hombres enfrentan un mayor riesgo de apnea del sueño
Los hombres tienen el doble de probabilidades de tener o desarrollar este grave trastorno del sueño 8 . Esto se debe a que muchos hombres tienden a tener cuellos más gruesos y acumulan más grasa alrededor de la garganta, lo que aumenta el riesgo de que las vías respiratorias se bloqueen durante el sueño. De hecho, el simple hecho de ser un hombre de mediana edad puede ponerlo en riesgo de padecer apnea del sueño. Algunos síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen:
- Ronquidos fuertes
- Despertar del sueño debido a una repentina sensación de asfixia o jadeo
- Mayor somnolencia
- Dolores de cabeza al despertar
- Irritabilidad
- Insomnio
- Disminución del interés en el sexo.
Además de este último síntoma, vale la pena señalar que las personas con disfunción eréctil tienen más del doble de probabilidades que sus contrapartes de tener apnea del sueño 9 . Esto se debe en parte al hecho de que la testosterona se produce por la noche, por lo que la falta de sueño puede provocar una disminución de los niveles de testosterona. Un estudio realizado en la Universidad de Chicago mostró que incluso en los hombres jóvenes, un horario de sueño reducido provoca una disminución de los niveles de testosterona entre un 10% y un 15% 10 . Los niveles de testosterona disminuyen naturalmente con la edad y la falta de sueño solo puede disminuir aún más la producción.
Si cree que puede estar viviendo con apnea del sueño no diagnosticada u otro trastorno del sueño, debe comunicarse con nuestros expertos para solicitar un estudio del sueño.
Mujeres y sueño
Las mujeres duermen más que los hombres, pero reportan más trastornos del sueño
En general, las mujeres informan que duermen más que sus homólogos masculinos 11 . También informan de una mejor calidad del sueño, con más tiempo en un sueño más profundo y menos estimulación durante la noche 12 .
Si bien esto suena como una gran noticia, también es importante saber que en una encuesta subjetiva tras una encuesta sobre la calidad del sueño, las mujeres reportan consistentemente un sueño de menor calidad que los hombres 13 , así como el doble de personas reportan sentir los efectos del insomnio 14 .
Hay muchas razones por las que muchas mujeres duermen mejor y, sin embargo, informan de más molestias durante la noche. Uno de los más comunes se debe a los cambios naturales en los patrones de sueño que ocurren a lo largo de la vida de una mujer. A menudo, estos cambios en los patrones de sueño están relacionados con cambios hormonales. Estos cambios suelen ocurrir durante:
- Pubertad
- Menstruación (el 33% de las mujeres informan trastornos del sueño como resultado de la menstruación 15 )
- El embarazo
- Y menopausia
El inicio de la menopausia puede resultar en su propio conjunto de cambios adicionales relacionados con la salud del sueño de una mujer. Por ejemplo, la prevalencia del insomnio aumenta dramáticamente en mujeres posmenopáusicas 16 , al igual que el riesgo de apnea obstructiva del sueño 17 .
La apnea del sueño está infradiagnosticada en mujeres
Si bien la apnea del sueño es menos frecuente en mujeres que en hombres, más del 90% de las mujeres con apnea del sueño no están diagnosticadas [18], una cifra asombrosa. Un estudio estima que las mujeres constituyen 1/3 de las personas que actualmente viven con apnea del sueño, pero solo 1/9 de ellas son pacientes evaluadas 19 .
Entonces, ¿por qué la discrepancia cuando se trata de diagnóstico? La apnea del sueño a menudo se representa como un trastorno del hombre y, históricamente, las pruebas de detección se han dirigido a los hombres. Además, las mujeres que viven con apnea del sueño tienden a informar un conjunto de síntomas diferente al de los hombres, que incluyen:
- Insomnio
- Hipertensión
- Sueño reparador
- Fatiga
- Y depresión
La apnea del sueño es un trastorno grave que afecta tanto a mujeres como a hombres. Desafortunadamente, la gran mayoría de las mujeres afectadas no saben que la padecen. Si experimenta de forma crónica sueño deficiente y somnolencia diurna, o si coincide con alguno de los síntomas de la apnea del sueño mencionados anteriormente, hable con nuestros expertos sobre un estudio del sueño.
Dormir bien puede aumentar su fertilidad
Una buena noche de sueño es importante para las mujeres, especialmente si están tratando de concebir. Un estudio 20 encontró que las mujeres sometidas a fertilización in vetro (FIV) que dormían de 7 a 8 horas por noche tenían una probabilidad significativamente mayor de concebir que aquellas que dormían menos de 6 o más de 9 horas.
Si queda embarazada, es fundamental seguir priorizando el sueño. Es natural experimentar alteraciones del sueño durante el embarazo. Después de todo, los cambios físicos por sí solos son suficientes para hacer inevitables las alteraciones en su patrón de sueño. Durante este tiempo, es importante escuchar a su cuerpo y tomar una siesta cuando sea posible, mientras trata de obtener las 8 horas recomendadas por noche. Tu cuerpo y tu bebé te lo agradecerán.
Por supuesto, incluso si no está tratando de concebir, una buena noche de sueño también puede conducir a un aumento de la libido en las mujeres 21
Los niños y el sueño
Los patrones de sueño de los niños son muy diferentes a los patrones de sueño de hombres y mujeres adultos. A medida que crecen, estos patrones cambiarán y evolucionarán, pero a pesar de todo, la importancia de dormir la cantidad adecuada es constante.
Los niños necesitan dormir mucho
Si bien las horas recomendadas varían según la edad, una cosa es cierta: el sueño es fundamental para el crecimiento y desarrollo de un niño. Cuando son bebés, los niños pasan la mayor parte del tiempo durmiendo (entre 14 y 17 horas al día). Para cuando son adolescentes, necesitan entre 8 y 10 horas de sueño. El cuadro a continuación muestra las pautas de sueño recomendadas para los niños.
Grupo de edad | Tiempo de sueño recomendado | Puede ser apropiado |
---|---|---|
Recién nacidos (0-3 meses) | 14-17 horas | 11-19 horas |
Bebés (4-11 meses) | 12-15 horas | 10-18 horas |
Niños pequeños (1-2 años) | 11-14 horas | 9-16 horas |
Niños en edad preescolar (3-5 años) | 10-13 horas | 8-14 horas |
Niños en edad escolar (6-13 años) | 9-11 horas | 7-12 horas |
Adolescentes (14-17 años) | 8-10 horas | 7-11 horas |
Independientemente de su edad, es importante que su hijo duerma todo lo que necesita en un ambiente cómodo y tranquilo. Esto se debe a que sus ritmos circadianos, o relojes internos, a menudo se basan en tomar siestas a la mitad del día. Un estudio [22] mostró que todo lo que se necesita es perder una siesta para afectar la capacidad de un niño para reaccionar y disfrutar de su entorno. Durante este estudio, los niños pequeños que se saltaron la siesta mostraron respuestas más negativas a su entorno, así como una menor capacidad para responder a los acertijos. Saltarse estas siestas incluso puede contribuir a la falta de sueño.
Trastornos del sueño en niños
Los trastornos del sueño son bastante comunes en los niños e incluyen:
- Terrores nocturnos (despertares parciales del sueño acompañados de gritos o arrebatos emocionales)
- Caminar dormido
- Pesadillas
- y enuresis
Los niños adolescentes también pueden experimentar algo llamado trastorno de la fase tardía del sueño. El síntoma más notable de este trastorno es el deseo de acostarse muy tarde, lo que provoca dificultad para despertarse por la mañana. La buena noticia es que, la mayoría de las veces, los niños superan estas afecciones al crecer.
La apnea del sueño y los niños
Los niños no son inmunes a la apnea del sueño, aunque las causas y los síntomas pueden diferir de los de los adultos. En los niños, una de las causas más comunes de apnea del sueño son las amígdalas o adenoides de gran tamaño. En estos casos, la apnea del sueño a menudo se puede curar mediante una amigdalectomía.
Si le preocupa que su hijo tenga apnea del sueño u otro trastorno del sueño no diagnosticado, hable con uno de nuestros especialistas en sueño. Nuestros estudios del sueño fáciles de administrar se pueden realizar en casa o en uno de nuestros espacios privados y espaciosos centros del sueño. Una vez completado, podemos comenzar el tratamiento y ayudar a que su hijo vuelva al camino correcto.
Una vida feliz y saludable comienza con una buena noche de sueño
Independientemente de su edad o género, despertarse cada mañana renovado y listo para su día le permite concentrarse mejor, mejora sus relaciones con compañeros de trabajo y seres queridos y reduce el riesgo de problemas de salud causados por los efectos de la falta de sueño.
Si usted o un miembro de su familia tiene problemas para dormir, o se siente excesivamente cansado después de una noche de sueño completo, es posible que esté viviendo con un trastorno del sueño no diagnosticado. La buena noticia es que con un diagnóstico y tratamiento adecuados, puede comenzar a vivir la vida al máximo nuevamente. El primer paso comienza con una consulta con nuestros expertos en sueño.
Empiece a respirar mejor y a dormir mejor. Solicite su consulta ahora!