Todos han tenido problemas para dormir en algún momento de sus vidas. Tal vez los nervios por una presentación próxima, una siesta por la tarde o un refrigerio abundante antes de acostarse lo mantuvieron despierto hasta altas horas de la noche. El día siguiente probablemente no fue uno de los mejores, tal vez se sintió lento, agotado e irritable.

Pero para los insomnes, esta experiencia puede convertirse en algo común. Estos son los signos, causas y posibles tratamientos para el insomnio. 

¿Qué significa ser insomne? 

La esencia del insomnio se puede resumir en una palabra: insomnio .

Según la National Sleep Foundation , el insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido , incluso cuando tienes la oportunidad de hacerlo y necesitas descansar más.

Causas del insomnio

Las causas del insomnio son potencialmente infinitas. El insomnio agudo, una breve interrupción del sueño durante algunas noches, es común y hay muchos factores que afectan la calidad de su sueño a diario. Todo, desde el estrés o la ansiedad, hasta pasar demasiado tiempo en su  computadora portátil antes de acostarse , tomar demasiadas siestas y usar medicamentos para el resfriado, podría provocar un ataque de noches inquietas.

El insomnio crónico, o un déficit de sueño frecuente, puede deberse a una amplia variedad de problemas. Aquí hay unos ejemplos:

• Condiciones médicas. Estos incluyen alergias nasales, artritis, asma o dolor crónico.
• Estrés emocional. Existe un vínculo comprobado entre la depresión y el insomnio. Las personas con depresión tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar el trastorno del sueño y la falta de sueño puede empeorar los síntomas de la depresión. La ansiedad y el estrés también provocan insomnio.
• Patrones de estilo de vida / sueño. Si tiene patrones de sueño irregulares o poco tradicionales, es posible que le resulte difícil quedarse dormido por la noche. Las siestas, un horario de sueño irregular o el trabajo por turnos pueden alterar sus ritmos circadianos.
• Trastornos del sueño. ¡Este es un grande! Si crónicamente no duerme lo que necesita o se siente cansado a pesar de haber dormido toda la noche, esto podría ser un signo de un trastorno del sueño, como el síndrome de las piernas inquietas o la apnea del sueño , que altera la calidad de su descanso.

Síntomas

Aquí hay algunos signos de que podría estar luchando contra el insomnio:

• Tener problemas para conciliar el sueño
• Despertarse por la noche y no poder volver a dormir
• Despertarse demasiado temprano en la mañana
• Sueño no reparador (también llamado “sueño no reparador”, un síntoma común de la apnea del sueño )
• Fatiga o somnolencia diurna
• Cambios de humor, irritabilidad, problemas para concentrarse o problemas con la memoria
• Problemas de comportamiento, como sentirse impulsivo o agresivo
• Dificultad en el trabajo o la escuela

Parte del problema de dar un diagnóstico específico de insomnio es lo comunes que son estos síntomas. Todos se han sentido somnolientos o irratibles en algún momento de sus vidas. Por lo tanto, los médicos brindan pautas para lo que constituye el insomnio crónico: debe ocurrir al menos tres noches a la semana durante tres meses o más .

Tratamiento

Si tiene dificultad crónica para dormir, debe hablar con su médico al respecto. Su médico podría considerar recetarle un medicamento para ayudarlo a dormir o, si el problema tiene sus raíces en la ansiedad o la depresión, derivarlo a un psicoterapeuta. Podría recomendarle que se someta a una de estas opciones de tratamiento . Si aún tiene problemas para dormir, pídale a su médico que lo derive a un especialista en sueño para que lo haga una prueba .