El estrés es el enemigo de una buena noche de sueño. Ya sea que esté preocupado por su próxima revisión en el trabajo, su automóvil está haciendo un ruido extraño o si tiene problemas con su familia, el estrés puede mantenerlo despierto más tarde de lo que le gustaría y privarlo del poco descanso de su sueño. debería darte.
Una solución para lidiar con el estrés y conseguir una noche de sueño más completa y reparadora es realizar algunas posturas de yoga relajantes antes de acostarse.
Yoga antes de acostarse
El yoga ayuda a calmar el cuerpo y la mente para prepararte perfectamente para dormir.
¿Cómo funciona el yoga a la hora de dormir?
El yoga a la hora de dormir es bastante simple. Atenúa las luces, encuentra una posición cómoda y comienza a poner sus pensamientos en orden. Te concentras en tu respiración y sacas las distracciones de tu mente. De esta manera, el yoga se parece mucho a cualquier otra rutina de ejercicios; la preparación y el enfoque conducen a resultados adecuados.
Una vez que esté mentalmente listo para su yoga a la hora de acostarse, realice una rutina física. Esta rutina consistirá en una serie de posturas de yoga que completará una tras otra, respirando, estirando y relajándose a medida que avanza. Las rutinas de yoga a la hora de dormir no están destinadas a quemar calorías ni a hacer temblar los músculos; están destinados a relajarte. Un buen ejemplo es una rutina como esta de Tara Stiles:
Cuando haya terminado su rutina, es importante que se enfríe y mantenga la atención en su cuerpo y su respiración. Poco después de terminar su rutina de yoga antes de acostarse, debería poder gatear debajo de las sábanas y quedarse dormido, relajado y calmado de su rutina.
Los beneficios del yoga a la hora de dormir
El yoga a la hora de dormir ofrece una variedad de beneficios, lo que lo hace ideal para una variedad de personas. El yoga a la hora de dormir es relajante, reduce el estrés y ayuda a fortalecer el cuerpo. Conduce a un mayor sueño, un descanso más profundo y, en muchas situaciones, puede permitirle permanecer cómodo durante toda la noche en lugar de dar vueltas y vueltas. Es una buena práctica que puede probar cualquier persona que busque una noche de sueño más reparador.
En resumen, no hay razón para no probar el yoga antes de dormir. Puede que sea la respuesta que estás buscando.
Si le preocupa que usted o un ser querido tenga demasiado sueño durante el día, responda nuestro cuestionario sobre la somnolencia y comparta los resultados con su médico.
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