¿Qué tan somnoliento estás? Cuando se les pregunta cómo están, las personas suelen tener la misma variedad de respuestas. Estos incluyen una multa, cansancio o estrés a menudo deshonesto. Muchas personas tienen un trastorno del sueño no diagnosticado o tienen un estilo de vida que obstaculiza el sueño de calidad. Más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente de forma regular. Los adultos necesitan un promedio de siete horas al día para reducir su riesgo de desarrollar afecciones como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y accidente cerebrovascular. Si usted es como muchos estadounidenses, es posible que desee considerar dónde pertenece en la escala de somnolencia de Epworth.
La escala de somnolencia de Epworth
La escala fue creada por el Dr. Murray Johns en 1990, con las actualizaciones finales realizadas en 1997. El objetivo de la escala es comprender el nivel de somnolencia diurna de cada persona. La escala es sencilla de tomar, ya que tiene la forma de un breve cuestionario. Un paciente puede tomarlo en cuestión de minutos clasificando la probabilidad de quedarse dormido en ocho actividades diferentes.
- Leyendo
- Viendo la televisión
- Sentado quieto en un lugar público
- Como pasajero en un automóvil durante una hora
- Tumbado a descansar por la tarde
- Sentarse y hablar con alguien
- Sentado en silencio después del almuerzo
- En un auto parado en el tráfico
La escala ha sido utilizada y validada en muchos estudios en el campo de la medicina del sueño 1 . Por lo general, solo se usa para adultos, pero también ha obtenido resultados positivos en adolescentes. Sin embargo, el Dr. Johns vio la necesidad de una escala específicamente dirigida a los jóvenes, por lo que creó la ESS-CHAD. Los elementos enumerados con la versión para jóvenes se relacionan más con su grupo de edad.
- Sentado y leyendo
- Sentarse y mirar televisión o un video
- Sentado en un salón de clases en la escuela durante la mañana
- Sentarse y viajar en un automóvil o un autobús durante aproximadamente media hora
- Acostarse a descansar o tomar una siesta por la tarde
- Sentarse y hablar con alguien
- Sentarse tranquilamente solo después del almuerzo
- Sentarse y comer
Cualquier puntuación superior a diez en cualquiera de las escalas puede indicar un trastorno del sueño.
Riesgos
La prueba es simple y sin complicaciones. Por esta razón, no hay consecuencias negativas por responder el cuestionario. Sin embargo, los riesgos de no completarlo podrían tener implicaciones importantes para la salud. Tener dificultad para permanecer despierto durante el día es un marcador importante de una condición del sueño. Las consecuencias de no dormir lo suficiente todos los días son peligrosas.
Baja inmunidad
El cuerpo puede combatir las enfermedades gracias al sueño. No consumir lo suficiente pone al cuerpo en un estado susceptible. La falta de sueño hace que sea casi 3 veces más probable que desarrolle un resfriado.
Aumentar de peso
Los estudios han demostrado que aquellos que duermen menos de 7 horas por la noche tienen un mayor riesgo de ser obesos 2 .
Mala salud mental
A veces, los interrogadores utilizan la privación del sueño para obtener respuestas de los sospechosos. Hay una razón para esto en que retiene una necesidad humana biológica física y mentalmente. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.
Cardiopatía
Los problemas del sueño a menudo están relacionados con enfermedades cardíacas, independientemente de su estilo de vida durante las horas de vigilia. Su cuerpo se restablece y se reconstruye durante el sueño, por lo que su corazón puede comenzar a sentir la tensión de un trastorno del sueño a medida que pasa el tiempo.
Diabetes
Las interrupciones frecuentes del sueño son un factor de riesgo de diabetes. Específicamente, las personas con apnea obstructiva del sueño a menudo tienen un vínculo directo con la diabetes. Esta es la razón por la que los pacientes diabéticos deben ser monitoreados de manera rutinaria para detectar apnea obstructiva del sueño.
Un simple cuestionario de 8 ítems puede marcar una gran diferencia en su salud y calidad de vida. Ahora que conoce la escala de somnolencia de Epworth, será un experto en patrones y trastornos del sueño. Si cree que necesita hacerse una prueba para detectar un trastorno del sueño, ¡ contáctenos hoy!
- Omobomi, O. y Quan, SF (2018). Réquiem por el uso clínico de la escala de somnolencia de Epworth. Revista de medicina clínica del sueño: JCSM: publicación oficial de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, 14 (5), 711–712. doi: 10.5664 / jcsm.7086
- Kohatsu ND y col. Duración del sueño e índice de masa corporal en una población rural, Archives of Internal Medicine. 18 de septiembre de 2006; 166 (16): 1701.