Muchas personas se están familiarizando cada vez más con la prevalencia de los trastornos del sueño. Muchos han sufrido apnea del sueño, pero no todos han tomado las medidas necesarias para prevenir o diagnosticar su trastorno del sueño. Si bien no siempre se puede prevenir, existen algunas medidas que se pueden tomar para disminuir la posibilidad de AOS o de que empeore.
La apnea del sueño es una afección común que afecta a miles de personas en los Estados Unidos. Cuando uno tiene apnea obstructiva del sueño, sus vías respiratorias se bloquean durante el sueño, lo que reduce o elimina la capacidad de tomar oxígeno esencial para un cuerpo sano. Esto puede provocar un inicio y una interrupción acelerados de la respiración y del sueño durante la noche. Este puede ser un problema de salud peligroso si no se trata. Si le preocupa la posibilidad de desarrollar apnea del sueño, es importante informarse sobre las causas y las tácticas de prevención.
Causas de la apnea del sueño
Obesidad
Las personas obesas probablemente padecen apnea obstructiva del sueño. De hecho, el cuarenta y cinco por ciento de las personas con AOS son obesas 1 . Puede ser una causa de AOS, pero también el resultado de que no se trata. Cuando tienes peso extra, puede causar dificultad para respirar por la noche, porque hay mayor presión en las vías respiratorias. Sin embargo, si tiene AOS por una causa diferente, puede volverse obeso si nunca se somete a tratamiento. Cuando su cuerpo no está durmiendo lo que necesita, toma represalias de diferentes maneras. Para algunos, esto es un aumento de peso excesivo. Algunos estudios 2 incluso muestran que la razón de esto es que la AOS reduce los efectos de la leptina, un compuesto reductor de peso en el cuerpo.
Genética
Si los miembros de la familia tienen un trastorno del sueño, aumentan las posibilidades de que sus hijos también lo tengan. Esto podría deberse a la estructura física del cuello pero también a razones desconocidas. Además, hay otros factores genéticos en juego. Estas serían afecciones como el labio leporino o el síndrome de down. Esto se debe a la forma en que impactan los huesos faciales y la lengua. Las vías respiratorias deben estar despejadas y no obstruir para que el sistema respiratorio funcione como debería.
Desordenes endocrinos
Existe una relación entre los trastornos endocrinos y la apnea del sueño, específicamente el hipotiroidismo y la acromegalia . Si se tratan estos trastornos, pueden ayudar en la gravedad de la apnea del sueño de una persona. Ambos pueden afectar los niveles hormonales y la forma del cuello.
Género edad
Desafortunadamente, los adultos mayores generalmente tienen un mayor riesgo de tener un trastorno del sueño. Los hombres también corren un mayor riesgo de tener AOS. A medida que envejece, las vías respiratorias superiores se endurecen durante el sueño. Esto se debe a que el cerebro no puede relajar los músculos mientras duerme. La mejor manera de evitar esto es una dieta saludable y ejercicio, además de mantener la mente alerta.
Sustancias de estilo de vida
Fumar aumenta la inflamación de la garganta y aumenta la inflamación de las vías respiratorias superiores. Fumar puede empeorar los síntomas de la AOS. Algunos estudios han sugerido que aquellos que tienen apnea del sueño no tratada pueden ser más propensos a desarrollar el hábito de fumar 3 . Esto podría deberse al estrés causado por no dormir lo suficiente. El alcohol también es un factor de riesgo adicional debido a cómo relaja los músculos de la garganta.
Como prevenir
No siempre existe una forma de prevenir la apnea obstructiva del sueño, pero hay algunas cosas que pueden ayudar. El núcleo de toda prevención de riesgos para la salud es simplemente cuidarse. Esto significa adoptar una dieta saludable y un régimen de ejercicio. Su médico podrá darle recomendaciones específicas para su edad y peso, pero en general, ceñirse a estas opciones de estilo de vida puede marcar una gran diferencia.
- Deje de fumar o elimine el consumo de alcohol.
- Haga ejercicio regularmente con yoga, entrenamiento de resistencia o aeróbicos.
- No coma ni beba nada antes de acostarse.
- Consuma pequeñas comidas recomendadas para cumplir con los requisitos de la pirámide alimenticia.
¿Cómo me hago la prueba?
Deberá preguntarle a su médico si necesita un estudio y qué tipo de estudio es mejor para usted. Estos son los que ofrecemos en nuestra clínica. También hay una opción en el hogar que es más adecuada para aquellos que tienen problemas para llegar a un centro del sueño.
Como sabe, hay muchas cosas que pueden contribuir a la causa de la AOS. Prevención
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Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J, Weber S, Badr S. La aparición de trastornos respiratorios del sueño entre adultos de mediana edad. N Engl J Med. 1993; 328 (17): 1230–1235.
Phillips BG, Kato M, Narkiewicz K, Choe I, Somers VK. Aumento de los niveles de leptina, impulso simpático y aumento de peso en la apnea obstructiva del sueño. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2000; 279 (1): H234 – H237.
Krishnan, Dixon-Williams y Thornton (2014) Krishnan V, Dixon-Williams S, Thornton JD. Donde hay humo … hay apnea del sueño. Cofre. 2014; 146 (6): 1673–1680. doi: 10.1378 / cofre.14-0772.