El invierno cambia mucho la fisiología del cuerpo a lo que es difícil acostumbrarse a menos que viva en un lugar con temperaturas frías durante todo el año. Te guste el invierno o no, el clima frío afectará tu sistema respiratorio, especialmente si tienes apnea del sueño. En resumen, la apnea del sueño empeorará en el invierno, pero hay tácticas que puede implementar para permitir que esta temporada elimine los efectos secundarios negativos para la salud.
Invierno y salud
No importa dónde viva, el invierno afectará su salud de una forma u otra. Al comprender cómo el cuerpo a veces reacciona negativamente a las temperaturas más frías, podrá cuidarse mejor y dormir mejor.
- Dolores de cabeza: muchas personas informan un aumento de los dolores de cabeza cuando cambia el clima.
- Dieta: El clima frío saca lo peor de los hábitos alimentarios de las personas. A menudo son las bajas temperaturas las que hacen que muchos añoren alimentos ricos en calorías y bebidas azucaradas calientes. Es importante seguir comiendo alimentos nutritivos durante los meses fríos.
- Piel: El aire invernal reseca la piel, el cabello e incluso los labios. Puede resultar muy incómodo e incluso doloroso.
- Estado de ánimo: muchos sufren de trastorno afectivo estacional durante los meses de invierno. Suele deberse a la falta de sol y provoca depresión y fatiga.
- Respiratorio: Con temperaturas más frescas llega la temporada de resfriados y gripe. Puede tener un impacto tremendo en el sistema respiratorio, dificultando la respiración y el sueño. Esto es aún más problemático para las personas con afecciones respiratorias predispuestas y trastornos del sueño como la apnea del sueño.
Apnea del sueño en invierno
Desafortunadamente, la apnea del sueño se convierte en un desafío mayor en el invierno debido a la disminución de la humedad. Un estudio de 2012 encontró que este era el caso después de que se estudiaron los pacientes del sueño durante el transcurso de una década. 1 Se cree que se debe al aire seco y al mayor uso de chimeneas en el hogar que traen humo. Dado que la apnea del sueño empeora, es importante tomar medidas para ayudar a dormir bien por la noche. Cuando salga, tome medidas de protección para prevenir enfermedades o síntomas agravados.
- Siempre asegúrese de que su boca esté cubierta cuando salga al aire libre. Respirar aire frío puede secar las vías respiratorias y los pulmones.
- Vístete apropiadamente para el clima. Siempre tenga suficientes capas, es mejor estar demasiado caliente y quitarse las capas que demasiado frío.
- Respire por la nariz y salga por la boca. Tu nariz ayuda a filtrar el aire frío.
Dispositivo CPAP en invierno
El invierno trae consigo un aumento del resfriado y la gripe, que pueden obstaculizar el cumplimiento de CPAP y una noche de descanso general. Se debe tener especial cuidado a la hora de utilizar y limpiar el dispositivo en invierno.
Debieras:
- Limpia el CPAP a diario: aunque existen recomendaciones para la limpieza con CPAP que no son todos los días, es mejor hacerlo durante las estaciones secas. Para facilitar la limpieza diaria, recomendamos utilizar dispositivos de limpieza diseñados específicamente para CPAP.
- Compra un humidificador: la mayoría de los CPAP tienen una configuración de humidificación, pero también debes tener un humidificador para la habitación en la que duermes.
¿Qué pasa si ya tengo un resfriado o estoy enfermo?
Tener un resfriado y apnea del sueño puede ser muy frustrante, pero será peor si no se adhiere al tratamiento. Si su nariz se siente demasiado tapada para su mascarilla, es posible que desee considerar una mascarilla facial completa. Una de las razones por las que el aire frío hace que las personas se enfermen con más frecuencia es que seca las vías respiratorias. Normalmente, el conducto nasal tiene moco que ayuda a evitar que los gérmenes entren al cuerpo. En invierno, esa cantidad de moco es menor. Asegurarse de que su CPAP tenga un humidificador además de su dormitorio será de gran ayuda.
Este invierno, adelanta tu apnea del sueño asegurándote de que el aire sea cálido y húmedo para las mejores condiciones para dormir. Si tiene preguntas o observa cambios en sus patrones de sueño, no dude en comunicarse con Advanced Sleep Medicine Solutions para obtener ayuda.
- ¿Es la apnea del sueño una enfermedad de invierno? Cassol, Cristiane Maria y col. PECHO, Volumen 142, Número 6, 1499 – 1507.