Es posible que haya escuchado el término sueño “REM”. REM significa movimiento ocular rápido. Durante el sueño REM, sus ojos se mueven rápidamente en diferentes direcciones. Eso no sucede durante el sueño no REM. Es una frase de uso común, pero muchos no se dan cuenta del impacto que tiene en la calidad del sueño. Ya sea que se logre o no en un ciclo de sueño es imperativo para la salud general de una persona. Esto es lo que debe saber sobre el tipo de sueño que puede o no dormir.
Las etapas del sueño
Etapa 1: esta es la primera y más ligera etapa del sueño. No es REM. Puede ingresar a esta etapa mientras se queda dormido mientras lee un libro antes de acostarse o mira una película. Es un estado relajado, pero se puede interrumpir fácilmente, provocando una sacudida repentina si se despierta.
Etapa 2: esta etapa es la siguiente y es un poco más profunda. Es menos probable que se despierte fácilmente en esta etapa. La frecuencia cardíaca comienza a disminuir a medida que su cerebro se prepara para el sueño REM. La mitad del sueño que experimentas en la noche está en esta etapa.
Etapa 3: si alguna vez ha intentado despertar a alguien y ha tenido dificultades para hacerlo, es probable que esté en la etapa 3. Es más difícil despertar si su sueño se interrumpe en esta etapa. Esta es una etapa de reparación. Su cuerpo aprovecha esta oportunidad para volver a crecer y desarrollar tejidos, huesos y músculos. Incluso puede fortalecer su sistema inmunológico. Esta es la etapa más reparadora. Es por eso que dormir bien es tan importante para su salud en general.
Sueño REM: Por fin, el sueño REM ocurre después de aproximadamente noventa minutos en el ciclo de sueño. Esto se conoce como la etapa del sueño que más se recuerda. La etapa REM aumenta en duración con cada ciclo. El primer período solo durará diez minutos y eventualmente se acumulará hasta una hora.
El sueño es complejo en sí mismo y agregar cualquier trastorno potencial del sueño que interrumpa el ciclo puede tener un impacto significativamente negativo en su salud. El sueño permite a una persona refrescarse mental y físicamente.
Los beneficios de alcanzar ciclos completos de sueño incluyen:
- Sistema inmunológico más fuerte
- Control de peso
- Disminución de la inflamación.
- Memoria fortalecida
- Mental mejor h alud
- Corazón más sano
- Inteligencia emocional superior 1
Soñando
Todos soñamos, incluso si no recordamos los sueños. En realidad, soñar es muy bueno para la salud. Las personas con dificultad para alcanzar o completar la etapa REM tienen un mayor riesgo de ansiedad, depresión, alucinaciones y potencialmente pueden desarrollar trastornos neurológicos.
Sueño no REM
Llamar a las primeras etapas todas no REM puede implicar que no son tan importantes. Sin embargo, son extremadamente importantes y son la razón por la que la mayor parte del sueño se pasa en estas etapas.
Sueño REM
Si una persona duerme de 6 a 8 horas por noche, habrá pasado por un promedio de 4 a 5 períodos REM. El período más largo será al final de la noche, ya que el ciclo REM se expande en cada ciclo. El cerebro está extremadamente activo durante esta etapa, más que en cualquier otro punto del ciclo del sueño.
Al someterse a un estudio del sueño, los especialistas en sueño realizarán un seguimiento de las etapas del sueño y cómo una persona progresa a través de ellas. Es a través del estudio de la noche a la mañana que podemos diagnosticar un trastorno del sueño. Por ejemplo, una persona con narcolepsia entrará inmediatamente en el sueño REM, mientras que una persona con apnea del sueño nunca podrá alcanzar realmente un buen ciclo.
Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos de lo que debe saber sobre el sueño REM y no REM, asegúrese de contactarnos si tiene preguntas. ¡Nuestros especialistas en sueño están aquí para ayudar!
- J Sleep Res. Diciembre de 2014; 23 (6): 657-663. doi: 10.1111 / jsr.12192. Publicación electrónica del 13 de agosto de 2014.