¿Conoces esa sensación cuando has estado sentado demasiado tiempo y tienes ganas de levantarte y estirar las piernas? Eso es lo que sienten las personas con síndrome de piernas inquietas todos los días. Puede imaginarse lo que debe sentirse al intentar dormir un poco. Si usted o un ser querido tiene SPI, comprende lo frustrante que puede ser no solo con las actividades diurnas relajadas, sino también cuando está tratando de descansar un poco por la noche. Es importante comprender qué es esto y cómo puede afectarlo a usted oa sus seres queridos para no dejar que interrumpa completamente su vida.
¿Qué es el SPI?
El SPI es un trastorno neurológico sensoriomotor. Es una sensación muy incómoda en las piernas que los pacientes a menudo describen como la sensación de tener algo que se arrastra debajo de la piel. Muchos también lo han comparado con una sensación de hormigueo, dolor o incluso picazón. Sucede cuando están en reposo, por lo que las personas a menudo encuentran alivio del movimiento o la presión física en las piernas. Sin embargo, por lo general es peor por la noche, por lo que encontrar alivio no siempre es tan fácil.
¿Quiénes se ven afectados por el síndrome de piernas inquietas?
Alrededor del diez por ciento de los adultos tienen SPI y el dos por ciento de los niños también. Las mujeres tienen más probabilidades de tener el trastorno, pero puede comenzar a cualquier edad. Muy a menudo, las personas de mediana edad y mayores se ven afectadas por el SPI.
La causa del síndrome aún no se conoce por completo. Ha habido evidencia 1 que sugiere que es genética. Muchas mujeres la desarrollan durante el embarazo. También se puede atribuir a niveles bajos de hierro en el cerebro. Algunas enfermedades pueden aumentar la probabilidad de desarrollar SPI, como el Parkinson y la diabetes.
Como hacer frente
Cualquier persona con síndrome de piernas inquietas le dirá lo frustrante que es. Si bien no existe una cura para ello, existen algunas formas de controlar los sentimientos.
Algunos alivio en el hogar pueden incluir:
- Masaje : Antes de acostarse, tome un baño tibio para relajar los músculos y luego continúe con un poco de estiramiento de piernas y un masaje.
- Actividad : Mantener un nivel de actividad constante durante el día le ayudará durante la noche. Es importante mantener el cuerpo en movimiento y la sangre fluyendo durante todo el día. Asegúrese de no exagerar, sino de establecer un ritmo que sea manejable y repetible todos los días.
- Eliminando la cafeína y el alcohol : consumir cafeína o alcohol antes de acostarse empeorará el sueño de cualquiera. Asegúrese de mantenerse alejado de él antes de acostarse para no empeorar la situación.
- Desarrolle una buena higiene del sueño : prepárese para el éxito teniendo un horario de sueño constante, limitando la cafeína, teniendo un dormitorio oscuro y relajante y permitiéndose al menos una hora de relajación sin dispositivos electrónicos antes de ir a la cama.
Su médico puede sugerir:
- Suplementos de hierro
- Anticonvulsivos (generalmente recetados para personas con convulsiones)
- Medicamentos similares recetados a personas con enfermedad de Parkinson
El síndrome de las piernas inquietas y su sueño
El síndrome de las piernas inquietas en sí se clasifica como un trastorno del sueño debido a cómo afecta el sueño. Quienes la padecen están despiertos y caminando por la noche para aliviar el malestar o pueden tener sacudidas involuntarias que los despierten por la noche. Este estado constante de tiempo despierto puede provocar un agotamiento extremo y otros efectos secundarios negativos asociados con un sueño inadecuado 2 .
Es importante encontrar formas de afrontar el SPI para tener una mejor salud y descanso en general. No dormir lo suficiente puede causar una serie de otros problemas, como enfermedades cardíacas, problemas de memoria, depresión, aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes.
Si tiene preguntas sobre el SPI o el sueño en general, comuníquese con nosotros. Estaremos encantados de conectarlo con recursos.
- Aspectos genéticos del síndrome de piernas inquietas. V Dhawan, M Ali, KR Chaudhuri, Postgrado en Medicina J. Octubre de 2006; 82 (972): 626–629. doi: 10.1136 / pgmj.2006.045690 PMCID: PMC2653903
- Efectos del síndrome de piernas inquietas (SPI) sobre el sueño. Richard K Bogan, Neuropsychiatr Dis Treat. Diciembre de 2006; 2 (4): 513–519. PMCID: PMC2671944