La disminución de la libido, o la disminución del deseo sexual, es un problema común en las mujeres. De hecho, una estimación es que casi un tercio de las mujeres entre 18 y 59 años sufren de un deseo sexual bajo . Es normal que las mujeres experimenten fluctuaciones en la libido, y tales caídas pueden ser causadas por cualquier cosa, desde el estrés hasta los cambios hormonales. Pero según un nuevo estudio, existe una forma sencilla para que las mujeres aumenten su interés sexual: dormir más .
Sueño y deseo sexual en mujeres
Según un estudio reciente , “El impacto del sueño en la respuesta y el comportamiento sexual femenino: un estudio piloto”, publicado en la Revista de Medicina Sexual, existe un vínculo entre la cantidad de sueño y el deseo sexual en las mujeres.
El estudio: dormir aumenta la libido
Este estudio involucró a 171 mujeres que asistían a una universidad estadounidense y que no tomaban antidepresivos. Los investigadores tomaron medidas iniciales en un laboratorio para determinar una línea de base. Durante los siguientes catorce días, cuando las mujeres se despertaron (en sus horas normales), respondieron las preguntas de la encuesta enviadas a través de la web.
Las encuestas cubrieron una serie de puntos relacionados con la calidad del sueño, así como varios aspectos de la función y el deseo sexuales.
En general, los hallazgos mostraron que un sueño más prolongado se relaciona con un mayor deseo sexual. Cada hora adicional equivalía aproximadamente a un aumento del 14% en la excitación sexual.
¿Por qué el sueño mejora el deseo sexual?
La función y el deseo sexuales están estrechamente relacionados con el sistema nervioso autónomo (SNA). El ANS hace que su cuerpo reaccione a los factores estresantes (buenos o malos). Es bien sabido que la parte del SNA que reacciona a los buenos estimuladores juega un papel importante en la excitación sexual.
El sueño es importante para toda una cascada de eventos relacionados con el correcto funcionamiento del SNA y las liberaciones hormonales. Además, la parte del ANS que responde a los desencadenantes negativos, como el estrés, se vuelve más sensible cuando las personas no duermen lo suficiente.
Por lo tanto, la conclusión de que la falta de sueño puede desencadenar un menor impulso sexual no es sorprendente. Para optimizar su impulso sexual, es importante que las mujeres se permitan dormir todo lo que necesitan para descansar por completo, tanto mental como físicamente.
Privación del sueño e infertilidad en hombres y mujeres
Existe una fuerte conexión entre el sexo y el sueño para ambos sexos. La falta de sueño tiene antecedentes de causar problemas en la cama. Las parejas en las que una o ambas personas carecen de sueño experimentan infertilidad y pueden tener problemas para concebir. Existe una conexión comprobada entre los trastornos del sueño y la disfunción eréctil en los hombres. Además, dormir mal puede disminuir los niveles hormonales en hombres y mujeres.
Para asegurarse de que su vida sexual sea la mejor posible, asegúrese de dormir todo lo que su cuerpo necesita. ¡Estas pautas de sueño pueden ayudarlo a determinar cuántas horas de sueño debe dormir para que pueda estar en su mejor momento tanto dentro como fuera de la cama!
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Crédito de la foto (con modificaciones): Rodrigo Gianesi