La falta de sueño, una escasez constante de sueño, es un problema grave en los Estados Unidos. Una encuesta de Gallup realizada en 2013 1 encontró que el 40% de los estadounidenses duermen menos de siete horas por noche. Eso significa que dos de cada cinco estadounidenses no duermen la cantidad recomendada .
La pérdida del sueño como problema nacional
En este punto, tantos estadounidenses se ven afectados por un sueño menos que óptimo, y los costos de esta somnolencia son tan altos, que incluso los expertos coinciden en que ha adquirido la gravedad de una epidemia.
Epidemia de salud pública
El grado de pérdida de sueño en los Estados Unidos es tan grave que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han declarado que la falta de sueño es una “epidemia de salud pública” . Según su investigación: 2
- El 23,2% de los estadounidenses tienen problemas para concentrarse durante el día.
- El 11,3% dice que la falta de sueño interfirió con la conducción
- El 8,6% informó que la deficiencia del sueño interfirió con el desempeño laboral.
- Sorprendentemente, casi el 40% informó haberse quedado dormido involuntariamente durante el día en algún momento del mes anterior.
El costo de la privación del sueño
Esta privación generalizada del sueño tiene enormes costos económicos, médicos, ambientales y de salud para los Estados Unidos. A continuación, presentamos algunos ejemplos:
- Los científicos de Harvard estiman que la falta de sueño le cuesta a la economía estadounidense $ 62,3 mil millones por año en productividad perdida. 3
- Varios desastres ambientales, como el colapso nuclear de Chernobyl y el derrame de petróleo del Exxon Valdez, se han relacionado con errores humanos causados por la falta de sueño 4
- Más de 400.000 estadounidenses mueren al año por errores médicos prevenibles , lo que los convierte en la tercera causa de muerte más importante en los EE . UU . 5 . Los médicos con exceso de trabajo y falta de descanso que trabajan en turnos largos tradicionales cometieron un 36% más de errores que los médicos que descansaron mejor con un horario reducido 6 .
- Aproximadamente el 60% de los conductores adultos admiten conducir con sueño 7 . La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras estima que 100,000 choques reportados por la policía por año son causados directamente por la falta de sueño.
- Eso sin mencionar los efectos individuales de la falta de sueño, que van desde la falta de concentración hasta un mayor riesgo de enfermedades graves.
Puedes combatir la falta de sueño
Sin duda, parte del motivo de estas estadísticas es que existe una cultura de privación del sueño en Estados Unidos. Ya sea por las tentaciones de Internet , las exigencias de su carrera o su horario de trabajo , o la impresión de que dormir demasiado es “débil” o “perezoso” , las personas suelen dejar de lado el sueño en favor de otras actividades.
El cambio de esta mentalidad comienza a nivel individual. Una vez que te das cuenta de lo perjudicial que puede ser la privación del sueño, queda claro que los costos personales y sociales de tener sueño no valen la pena por las pocas horas extra de vigilia.
Si está listo para combatir la falta de sueño, un primer paso realmente importante es informarse sobre la importancia del sueño y los hábitos de sueño saludables.
Fuentes:
1) “En EE. UU., El 40% duerme menos de lo recomendado”. Gallup.com.
2) Datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), Cuestionario de Trastornos del Sueño (2005-2006 y 2007-2008). Datos y análisis informados en el Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad, 4 de marzo de 2011 . Sitio web de los CDC .
3) Kessler, Ronald C, PhD, et al. “El insomnio y el desempeño de los trabajadores estadounidenses: resultados de la encuesta sobre el insomnio de Estados Unidos” Diario de sueño .
4) Harvey R. Colten y Bruce M. Altevogt, eds., Para el Comité de Investigación y Medicina del Sueño del Instituto de Medicina (EE. UU.), Trastornos del sueño y privación del sueño: un problema de salud pública insatisfecho (Washington, DC: National Academies Press, 2006).
5) James, John T. PhD. ” Una nueva estimación basada en la evidencia de los daños a los pacientes asociados con la atención hospitalaria”. Revista de seguridad del paciente.
6) Christopher P. Landrigan, MD, MPH, et al. ” Efecto de la reducción de las horas de trabajo de los pasantes en los errores médicos graves en las unidades de cuidados intensivos”. Revista de Medicina de Nueva Inglaterra.
7) Encuesta 2005 Sleep in America realizada por la National Sleep Foundation.
Otras publicaciones que pueden resultarle interesantes: