Paso 1 en tu nueva rutina de belleza: ¡vete a la cama la noche anterior! Las investigaciones han demostrado que una buena noche de sueño te hace lucir más saludable, feliz y, sí, más atractivo. “Beauty Sleep” no es solo un cliché tonto, está respaldado por pruebas sólidas. Esto es especialmente importante para las personas que sufren…
Read moreVer televisión en la cama: el hábito común que estropea el sueño
¿Ves la televisión antes de acostarte? Lo más probable es que lo haga. Según la encuesta Sleep in America de 2011 realizada por la National Sleep Foundation 1 , El 95% de las personas utilizan un dispositivo electrónico una hora antes de acostarse. 2/3 de las personas de 30 a 64 años y la mitad de las personas de 13 a 29 años…
Read moreLos estudiantes con sueño se desempeñan peor en la escuela
¡El comienzo de otro año escolar está a la vuelta de la esquina! La transición de la libertad del verano a un horario escolar rígido puede ser difícil, especialmente cuando se trata de dormir. Pero las investigaciones sugieren que asegurarse de que sus hijos descansen lo que necesitan es más importante que nunca mientras la escuela está…
Read moreLas consecuencias mortales para la salud de la apnea del sueño
La apnea del sueño es un problema grave. Si aún no lo cree, esto debería convencerlo: un estudio de 18 años encontró que las personas con apnea del sueño tenían 3 veces más probabilidades de morir durante el estudio que las personas sanas, por cualquier causa 1 . Así es: los pacientes con apnea del sueño mueren a…
Read moreDormir en la cultura corporativa: restringir el sueño es malo para empleadores y empleados
El empleado con exceso de trabajo y alto poder es un arquetipo recurrente en la cultura estadounidense. Las carreras más glorificadas de nuestra sociedad –médicos, abogados y banqueros de inversión– son conocidas por sus largas horas y por no proporcionar suficiente sueño. Nuestras estaciones de televisión están llenas de programas que romantizan las vidas trepidantes y emocionantes…
Read moreLos hombres y el sueño: 4 datos principales sobre el sueño
1. Los hombres duermen menos que las mujeres. Los hombres duermen menos y de menor calidad que las mujeres según datos objetivos. Experimentan un sueño más ligero, caracterizado por pasar menos tiempo en etapas de sueño más profundas, menor eficiencia del sueño y más despertares 1 . Además, constantemente informan que duermen menos que las mujeres 2 . Por qué es…
Read moreLa epidemia de pérdida de sueño: los enormes costos sociales, médicos y económicos de la falta de sueño
La falta de sueño, una escasez constante de sueño, es un problema grave en los Estados Unidos. Una encuesta de Gallup realizada en 2013 1 encontró que el 40% de los estadounidenses duermen menos de siete horas por noche. Eso significa que dos de cada cinco estadounidenses no duermen la cantidad recomendada . La pérdida del sueño como problema nacional En este…
Read more¿Cuánto sueño necesito realmente?
Es cierto que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño. Algunas personas pueden sobrevivir 7 o incluso 6 horas por noche; otros necesitan 9 o 10 para sentirse óptimos. A veces, la pauta única para todos de 8 horas por noche simplemente no es suficiente para ayudarlo a determinar si realmente está tan bien descansado como puede. Entonces, en…
Read more¿Puedo tomar un somnífero (o una pastilla para dormir) antes de mi estudio del sueño?
¿Está nervioso por su próxima cita para el estudio del sueño o le preocupa no poder dormir con todos esos cables o en un entorno desconocido? Te haremos lo más cómodo posible; Aun así, algunos pacientes nos preguntan: ¿está bien tomar un somnífero o una pastilla para dormir antes de mi estudio del sueño? Nuestro objetivo es…
Read more1/3 de los jugadores de la NFL tienen apnea del sueño
La apnea del sueño puede ocurrir en cualquier grupo demográfico, pero esta condición, en la que los pacientes dejan de respirar involuntariamente, es particularmente frecuente entre los jugadores de fútbol profesional. ¿Sabías que hasta un tercio de los jugadores de la NFL tienen apnea del sueño ? Desafortunadamente, el tamaño y la fuerza que permiten a los jugadores de…
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